ENG  РУС

  • Цикл 1

    Занятия первого цикла направлены на оздоровление дыхательной и опорно-двигательной систем и освоение упражнений и техник, которые станут базой для дальнейшей практики. Вы научитесь правильно дышать, освоите дыхательные упражнения для очищения и улучшения работы лёгких и всего дыхательного аппарата, гимнастики для восстановления позвоночника, увеличения его гибкости, которые помогут подготовить позвоночник и мышцы спины к практике асан. Вы освоите техники релаксации и снятия стресса, а также практики парной йоги, которые развивают чуткость, способность доверять и гармонично взаимодействовать с людьми.

    В конце предлагается комплекс практик для ежедневных занятий, который поможет освоить материал этого цикла, и закрепить упражнения из предыдущего.

  • Цикл 2

    На втором цикле вы продолжите осваивать базовые практики йоги. Суставная гимнастика, выполняемая в положении лёжа, и парные растяжки для рук и ног с помощью мягкого воздействия помогут вам привести суставы в здоровое состояние, развить их гибкость и подвижность, укрепить мышцы и подготовиться к практике асан и динамических комплексов. Динамические пранаямы благотворно воздействуют на дыхательную и нервную системы, а также помогают почувствовать дыхательные мышцы и научиться управлять ими. С помощью релаксационных техник – одного из вариантов шавасаны и релаксации в паре вы научитесь снимать стресс и усталость, и получите базовые навыки управления вниманием.

    В конце предлагается комплекс практик для ежедневных занятий, который поможет освоить материал этого цикла, и закрепить упражнения из предыдущего.

  • Цикл 3

    Занятия третьего цикла направлены на освоение асан для пранаямы и медитации – самомассаж ног поможет снять напряжение с мышц, специальный разминочный комплекс позволит укрепить суставы ног и подготовить мышцы и связки практике медитативных поз. Вы освоите несколько асан для медитации разной сложности, а также комплекс парных растяжек для мышц и суставов ног, которые помогут подготовить тело к длительному пребыванию в этих позах.

    Очищение организма – ещё один важный этап в практике йоги. Вы познакомитесь с классическими методами очищения, которые применяются в йоге – они помогут Вам не только избежать развития многих заболеваний, но и сделать практику более эффективной.

    Комплекс йоги для глаз, включающий несколько видов гимнастик, массажа, релаксации и практику "Тратака", позволяет снять напряжение и укрепить глазные мышцы, восстановить зрение и предупредить развитие заболеваний глаз. Также вы продолжите осваивать суставные гимнастики и методы релаксации.

    В конце предлагается комплекс практик для ежедневных занятий, который поможет освоить материал этого цикла, и закрепить упражнения из предыдущего.

  • Цикл 4

    На четвертом цикле вы начнёте осваивать психофизические и медитативные практики, а также крийя-йогу. Вы изучите комплекс "Алмазный стержень", уникальный по воздействию на организм – он не только эффективно восстанавливает позвоночник и позволяет подготовить тело к медитативным практикам, но и наполняет энергией и проясняет сознание. По завершении комплекса выполняется подготовительная практика "Кайя-стайрум", которая позволяет приобрести навыки управления вниманием, необходимые при выполнении пранаям и медитации. Далее вы разучите базовый комплекс крийя-пранаям, которые нормализуют работу нервной системы и восстанавливают психологическое равновесие, а также очищают энергетические каналы и активизируют жизненную силу.

    Вы также продолжите осваивать шаткармы. В этом цикле вы изучите методы очищения желудочно-кишечного тракта – антар-дхаути, басти, шанк-пракшалана, а также техники уддияна-бандха и наули.

    В конце предлагается комплекс практик для ежедневных занятий, который поможет освоить материал этого цикла, и закрепить упражнения из предыдущего.

  • Цикл 5

    На занятиях пятого цикла мы продолжим знакомить вас с психофизическими практиками йоги, которые не только оказывают оздоровительное воздействие на физическое тело, но и гармонизируют психо-эмоциональное состояние и дают мощный заряд энергии. Одна из таких практик – комплекс "Стихии". Вы также освоите изометрическую гимнастику, направленную на приобретение навыков психической саморегуляции, которые помогут вам научиться управлять своим состоянием. В продолжение темы очищения организма, вы познакомитесь с методами натуропатии и народной медицины.

    В конце предлагается комплекс практик для ежедневных занятий, который поможет освоить материал этого цикла, и закрепить упражнения из предыдущего.

  • Цикл 6

    Материал шестого цикла включает оздоровительные практики – методику профилактического голодания, эффективную при нервных заболеваниях, болезнях желудочно-кишечного тракта, аллергии, сосудистых заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ, и многих других, методы закаливания и проведения банных процедур, снимающие стресс и повышающие общий тонус.

    Древнеиндийская система упражнений Дхандал и Бхаски поможет не только укрепить мышцы и связки, но и приобрести навыки концентрации внимания на движении, необходимые в практике йоги. Вы также освоите суставную гимнастику в положении сидя, упражнения которой снимают стресс и мышечное напряжение, предупреждают возникновение заболеваний суставов и сосудов.

    В конце предлагается комплекс практик для ежедневных занятий, который поможет освоить материал этого цикла, и закрепить упражнения из предыдущего.

  • Цикл 7

    Седьмой цикл начинается с освоения динамических комплексов йоги – "Сурья-Намаскар", "Око возрождения" и "Сфинкс". Эти комплексы гармонично воздействуют на все мышцы, связки и суставы тела, активизируют жизненную энергию и повышают общий тонус организма. Блок парных растяжек для "Сурья-намаскар" поможет развить гибкость тела и подготовить его к более качественному выполнению комплекса. В этом цикле мы также познакомим вас с методами психической саморегуляции, с помощью которых вы научитесь управлять своим физическим и психическим состоянием, восстанавливать работу своего организма. Теоретическая часть 7 цикла включает методику здорового питания, применяемую в йогатерапии, а также рекомендации по восстановлению нервной системы с помощью специального питания и фитотерапии. В конце предлагается комплекс практик для ежедневных занятий, который поможет освоить материал этого цикла, и закрепить упражнения из предыдущего.

  • Цикл 8

    Восьмой цикл посвящен практике асан. Асаны оказывают широкий терапевтический эффект на организм, пробуждают сознание в теле, а также глубоко воздействуют на духовную сферу - помогают освободиться от страхов, неуверенности и негативных психологических программ, дают заряд творческой энергии. Вы изучите основные классические асаны в положениях стоя, сидя и лёжа, а также перевернутые асаны. Блок парных растяжек также поможет в их освоении.

    Также в этом цикле мы предлагаем 7 комплексов для ежедневной самостоятельной практики, каждый из которых составлен по принципу занятий в Школе йоги Андрея Лобанова. Комплексы распределены по дням недели, также их можно выполнять в индивидуальном ритме в зависимости от состояния и временных возможностей. Эти комплексы помогут вам правильно выстроить дальнейшую личную практику без помощи инструктора.

+7 (831) 433-01-82

+7 (831) 433-21-54

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

603005, Россия,
Нижний Новгород
ул. Алексеевская, 41
НА КАРТЕ


ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ!

 

Задать вопрос

 

Подписаться
на рассылку новостей